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健康コラム : 「スマホ老眼になっていませんか?アイケアに最適な食べ物とは?」


こんにちは。ふれあい生活館ヤマノの木原です。

みなさまは初めて持った携帯の事は覚えていますか?

僕は高校生の時にポケベルが大流行していて、
公衆電話に10円を握りしめてならんでいましたよ!

それからPHSがお手軽な料金で持てるようになってきて、
どこからでも電話やメールができるようになり、
その後は携帯電話を持つようになりました。

ところが、今では小学生でもスマホを持つようになってますよね!
内閣府の調査結果によると、
小学校高学年の27%がスマホを持っているそうです。

ちなみに中学生が51.7%、高校生が94.8%だそうですよ!

僕らが高校生の頃には考えられない時代になったものですね(^^;
さて、今回はスマホが生活の一部となってきたこの時代、
ずっと画面を見る事が多くなって最近では「スマホ老眼」なんて
言葉もささやかれるようになりました!

今回はこのスマホ老眼についてと、
アイケアに良いと言われる栄養素についても
紹介していきたいと思います!

スマホをよく使っているという方は
ぜひ最後までお付き合いくださいね!

それではさっそく行ってみましょうーヽ(*^^*)ノ

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スマホ老眼とは?

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目の中には「水晶体」というレンズのようなものがあり、
この水晶体を支える筋肉が水晶体の厚さを調節して
ピントを合わせるという働きをしています。

近くを見るときにはレンズを厚くし、
遠くを見るときは逆にレンズを薄くするという事を
日々の生活の中で繰り返しています。

しかし、スマホはずっと近くの画面を見るので、
レンズは厚くなったままになります。

そうすると、ピントを合わせる力が弱くなってしまい、
老眼と似たような状態になっていまします。

厳密にいうと老眼とは違いますが、
眼精疲労、視力低下、ドライアイなどに繋がる可能性があるため、
スマホの画面を長時間見ないようにしたり、
意識的に遠くを見るなど、
スマホ老眼対策が必要だと言われています。


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スマホを使う平均時間

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ここで質問ですが、一日にどのくらいの時間、
スマホの画面を見ていますか?

あまり意識していないという方が多いと思いますが、
総務省が2013年に発表したデータによると、
社会人の平均利用時間は30分~60分ほどだそうです。

ただ、この平均時間は世代により大きく異なっていて、
中学生だと60分~90分、高校生になると180分以上、
大学生は60分~90分という結果でした。

長時間スマホを使う人が増えてきたことによって、
スマホ老眼になってしまう方も増えてきたという事ですね。

スマホを使う時は時間を意識して、
空いた時間にはちょっと遠くを見るような
癖をつけるといいかもしれませんね!


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アイケアに必要な栄養素

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目の働きに影響を与えているのは活性酸素だと言われており、
この活性酸素から守ってくれる抗酸化作用のある食べ物を
積極的にとる事でアイケアに繋がります。

そこでおすすめなのはまず「カラフルな野菜」です。
ざっくりと書いてしまいましたが、いわゆる緑黄色野菜ですね。

ニンジンやピーマン、かぼちゃやアスパラガスなどなど、
このようなカラフルな野菜にはビタミンが豊富に含まれています。

そんなビタミンの中でもビタミンA、C、E(3つのアルファベットを取って
ビタミンエースと言われています。)がアイケアにはおすすめです。

また、油を使う時にはオリーブオイルの
搾りたてを意味する「エキストラ・バージンオイル」を使うのがおすすめ!

油は酸化しやすいという性質があるので、
できるだけ新鮮なものを摂りたいですね♪

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サプリでアイケア!

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ブルーベリーがアイケアに良いと聞いた事がある方は多いかもしれませんが、
実はブルーベリーに含まれているアントシアニンという有効成分が、
アイケアに働くと言われています。

ヤマノではブルーベリーよりもアントシアニンを多く含有してる
ビルベリーを使ったアイケアサプリ「PCサプリ」があります。
このサプリにはビルベリーの他にもインドの伝統医学
「アーユルヴェーダ」で古くから使われる「輝く目」という
意味を持つハーブ「アイブライト」も配合しており、
アイケア専門のサプリとして、多くの方からご支持をいただいています!

・パソコンを使った仕事をしている
・スマホを扱う時間が長い
・夕方になるとピントが合わない
このようなお悩みをお持ちの方は、
一度PCサプリを試してみてはいかがでしょうか?

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スマホは私たちの生活に無くてはならないものになりましたが、
しっかりとアイケアをして、スマホ老眼にならないように
上手に付き合っていきたいですね♪


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==== 編集後記 ====

前回のメルマガで「格安スマホに乗り換えを検討してますー!」と
書いてたのですが、最終的に楽天モバイルに申し込みましたヽ(*^^*)ノ

これまで10,000円近かった携帯料金が2,500円くらいになるのと、
携帯代でポイントが貯まるのと、楽天での買い物のポイント倍率も
アップするという事で、楽天が一番いいかなーと思いました♪

お財布がきつい時には楽天ポイントで支払いもできるみたいです!

電波の状況なんかも気になるのですが、
僕よりも先に乗り換えた矢野の話を聞くと問題なさそうなので、
注文したSIMカードが届くのを楽しみに待っています♪

iPhoneXはあきらめましたが、これで家計が助かるのなら本望です。゚(゚´Д`゚)゚。

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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