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健康コラム : 「女性に多い隠れ冷え性とは?」


こんにちは。ふれあい生活館ヤマノの矢野です。

先日は中秋の名月でしたね。
皆様のお住いの地域ではお月さまを見ることはできましたか(・・?

北九州からは雲がかかる前だったので、綺麗なお月さまを
見ることが出来ました( ・∀・)♪

さて、10月に入り朝晩が冷え込んできましたね。

「冷え性」と聞くと手足が冷たいというイメージがありますが、
実はそれだけではありません。

冷えと関係ないと思っていた方にもぜひお読みくださいませm(__)m

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実は多い!隠れ冷え性

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手足がポカポカしているのに内臓が冷えている場合が、
「隠れ冷え性(内蔵型冷え性)」です。

なかなか自覚しづらいですが・・・

起床時にお腹を触ってみてください。
もし、脇の下よりも冷たい場合は「隠れ冷え症」かもしれません。

▼隠れ冷え性の特徴とは(・・? ▼

・顔色が悪い
・平熱が35℃台
・風邪をひきやすい
・太りやすい
・肩こりがつらい
・朝が起きれない
・手足のむくみやすい
・肌トラブルが多い
・胃腸の調子が悪い
・冷暖房にあたり過ぎている 等々


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女性に多い隠れ冷え性(内蔵型冷え性)

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女性は子宮や卵巣があるため、下腹部が鬱血を
起こしやすくなります。そのため、血液循環が悪くなり、
内臓の冷えに繋がります。

内臓が冷えると卵巣や子宮も冷えるため、
妊活中には内臓をしっかり温めることが大切です。


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隠れ冷え性の原因は?

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◆加齢や運動不足による筋肉量の不足

加齢や運動不足により全身の筋肉量が低下します。

特に女性は男性と比較して筋肉量が少ないため、
血液を全身へ送るポンプの力も低下、血液循環も滞ってしまい、
内臓の冷えに繋がります。

また、女性特有の腰回りの脂肪は冷えてしまうと、
温まりにくくなります。

◆冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

夏はアイスや麺類等、冷たい物を摂りすぎるイメージが
ありますが、実は秋冬も清涼飲料水やビール等、
ついつい冷たい物を摂っています。

また、健康や美容に良いスムージー等も
常温に戻さないと、お腹や身体の冷えに繋がります。

◆ストレス

人間関係や仕事関連等による精神的なストレスにより、
自律神経が乱れがちになります。

自律神経が正常に動かなければ血液循環も滞り、冷えに繋がります。

よく言われる冷え対策としては・・・
「お風呂にゆっくり浸かる」「適度な運動」等が挙げられますが、
“忙しくて実践できない!」という方に簡単にできる
冷え対策をご紹介します。


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腸内環境を整えながら冷え対策

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腸内環境を整えるために、ヨーグルトを摂っていませんか(・・?

実はヨーグルトや牛乳、生クリーム等の乳製品は
身体を冷やす作用があるため、摂りすぎにはご注意を。

冷え性さんで腸内環境を整えるために摂るなら、
「味噌や納豆」等の発酵食品がお勧めです。

身体を温めるショウガや根菜類等をたっぷり入れた
お味噌汁を摂って内側から温めてあげましょう(^▽^)


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寒い時期に外側からできる冷え対策

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すぐに温めたい方は「カイロ」がお勧めです。
貼り方を変えるだけで効果的です。

【1】下丹田(したたんだ)

おへそから指4本分のあたりにある「下丹田」という
ツボに貼ることで、腸を温めてくれます。

【2】仙骨(せんこつ)

お尻の割れ目の上部にある出っ張った骨のあたりにある
「仙骨」に貼ることで、全身の血行促進に繋がります。

また、比較的に脂肪が少ないため内臓全体を温めてくれます。


いかがでしたでしょうか?

意外と知られていない“隠れ冷え性”
妊活はもちろん、美容や健康のためにも「冷え」の改善は
しっかり行いましょう。

内側からポカポカになりたい方にはこちらもお勧めです(*^▽^*)

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身体の内側からポカポカになりましょう。

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==== 編集後記 ====

今週末は体育の日もあり、3連休ですね。

子育て中のママパパが多いヤマノでは、
運動会の話題が持ちきりです(o^―^o)

2児である木原っちは、幼稚園の運動会の場所取りのために、
深夜0時から並ぶそうです(ノ・ω・)ノパパ頑張る
寝袋/ニンテンドースイッチ/パソコン/テント等々を
キャリーカートに乗せて出陣するそうです!!

運動会が始まる前から、パパママの戦いは始まっていますね♪
それでは、よい連休をお過ごしくださいm(__)m

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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